do wakacji

[...] mogę mieć 8 czasami 12 czyli w szkoleniu centralnym jest bardzo mało zawodniczek co może zwojować na najsilniejszym turnieju w europie zawodniczka która np. od początku wakacji nie jest w treningu bardzo rzadko zdarza się że ktoś z poza kadry wejdzie w piątkę na takim turnieju. Stwierdzam jednocześnie że poziom naszego judo kobiecego jest [...]

Można się szykować ale potrzebny jeszcze organizator :-) Jeżeli ktoś jest chętny to proszę się zgłaszać tu w tym temacie. Jeżeli nikt się nie zgłosi do końca wakacji to we Wrześniu zakładam temat i Wrocław wita Was na IX MP Nauczycieli :-)

Nie wiem dlaczego, ale jakos nie moge sie zgodzic z tym ze Bytom fajny jest. Zawsze jak przyjezdzam do Bytomia z wakacji lub z jakiegos innego wyjazdu to czuje conajmniej lekki niesmak zwiazany z tym miastem. Bytom jest brudny, kamienice sa odrapane i generalnie wygladaja jak slums, a praktycznie w kazdej bramie mozna dostac w ryj np. za to ze [...]

[...] jest Joker mam tam 14 lat(sierpień będzie 15) biceps 32 klatka 96 cisne na klate 64 wzrost:184cm waga:74kg ćwicze systematycznie ze 2 miechymoim celem jest zrobić do końca wakacji 34 w bicepsie i 100 w klacie co byście polecili-odżyw zabardzo niechce bo wole na sucho ale możecie powiedzieć jaka by mi się przydała zapodajcie też jeśli możecie [...]

Caly problem w tym, ze nie mam absolutnie dostepu do sprzetu. Dopiero od pazdziernika bede mial wejscie na silownie na uczelni. Do konca semestru zostaly 2 miesiace, potem 3 wakacji a uczelnia chce oplaty z gory za caly semestr, nawet teraz. Bylem dopytac.

[...] sie do lekkiego dotyku do laweczki i podnosze do calkowitego napiecia miesni) 2.unoszenie nog na law. skos. 20x4 (nogami w doł) 3.skłony na boki 20kg na lewa i prawa strone 30x4 4.Skrety tłowia w pochyleniu 10kgx2 (hankle) 30x4 oczywiscie zeby dojsc do tego poziomu ktory moze sie wydawac marny potrzebowalem 6mies i cwiczylem od poczatku wakacji

[...] mogloby byc kilka miesiecy boksu. Rozumiem, ze nie chcesz zmieniac szkoly, stylu, etc. Mysle jednak, ze nie jest zadnym wyrzeczeniem jak pocwiczylbys boks np w czasie wakacji. Powiem Ci jeszcze, ze w moim pierwszym klubie muay thai w ogole nie cwiczylismy rak- ten temat praktycznie nie istanial. Moje techniki bokserskie byly wiec na [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od wakacji 6. DIETA: nie bylo. teraz 3800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Wczoraj znowu zwiększyłam przysiad, chciałabym do koca wakacji siadać z 80kg. Musiałabym co miesiąc zwiększać ostatią serie o 4,5 kg, co nie wydaje sie być zbytnio realną opcją. *Przysiad 10x37,5,8x42,5, 6x50kg *MCNP 10,8powt *Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12x27kg 10x 27kg 8x32 6-32,5kg *Wyciskanie hantli na ławce płaskiej-12x7,5 [...]

[...] i wegli złożonych po trening lody. Reszta jak wcześniej, suplementacja jak wcześniej. Od niedzieli robie sobie przerwe w treningach, z powodu tego, że dorawłem dobra oferte wakacji w Egipcie, myśle, że biuro nie upadnie %-) W hotelu mają siłownie wiec jak będę miał chęci to pójdę na lekkie fbw w ramach roztrenowania :-) Jedzienia nie bede sobie [...]

[...] ponieważ w czwartek nie mam możliwości iść na siłownię ze względu na praktyki Też w sumie pytanie mam czy taki plan pomoże mi osiągać lepsze efekty siłowe np. na ławce bo chciałbym bardzo 85kg do początku wakacji na razie jest to 70 Zmieniony przez - kamilosx77 w dniu 2019-03-21 15:28:22 Zmieniony przez - kamilosx77 w dniu 2019-03-21 15:30:23

No dietę to mam akurat złożoną z bardzo dobrej jakości produktów, bo jest to dieta Andrzeja Kołodziejczyka. Tylko, że na okres wakacji, będę musiał z niej zrezygnować, z powodu częstych wyjazdów na obozy, czy to do cioci czy do wujka. A gdy stosuję dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i do tego robiłbym HIIT i areoby to mogę spalić tłuszcz?

Do tej predkosci byłem przygotowany i była celem pobytu w sudetach w obecne wakacje. Trening sobie sam ukladalem. Fakt w przekroju wakacji straciłem 2 kompanów do sprintów bo nikt nie chciał ze mna sie scigac Na prostej w bezwietrzna pogode rozwinołem Vmax 62,5 km/h. ale jeszcze nie mam na tyle siły zeby to podtrzymywac przez kilka km

[...] co do 3 posiłków-lepiej sie chudnie jedzac 6 małych posiłków niz 3 normalne-zreszta lepsze rady znajdziesz w odzywianiu.Ja wygladałem podobnie do ciebie jeszcze na poczatku wakacji-teraz zdrowo sie odzywiając (6 posiłków dziennie, odpowiednie ilosci weglowodanów białka itd obliczone z dziennikiem posiłkow, obcinanie ilosci spozywanych wegli po [...]

[...] w kasy kolorze, a sa ludzie tacy jeszcze co nie muszą tak jak leszcze grać co sponsor sobie życzy, i ci ludzie tak jak ja wiedzą w co się tutaj gra.. wiec nie będziesz miał wakacji póki nie dowiedziesz racji ze co to robisz w naszym dziale zasługuje na pochwałę, póki co sprawa jest prosta: popatrz no na tytuł posta, zadaj sobie to pytanie co z [...]

[...] Pomimo tej przerwy nie jest to jakies kompletne odrzucenie ciezarow, ide sobie na silke raz albo dwa na tydzien, a tak to codziennie pompki/drazek ale od samego tego masa nie rosnie, zreszta nie trzymam diety wiec nic dziwnego. Do next wakacji chcialbym maksymalnie przypakowac, ale nie chce koksu, tylko naturalnie ale do granic mozliwosci.

[...] tylko do czola :D zostalem nie zrozumiany co mi sie to zdarza bardzo czesto ;d wczesniejsze lata tak cwiczylem sobie dla zdrowia , bez zadnych szalowych efektow od poczatku wakacji tego roku zaczalem na powaznie i do tej pory nie opuscilem zadnego treningu :) siła też ładnie skakała z miesiaca na miesiac :) ale jakiś szczegolnych uwarunkowań [...]

Ja tu jestem od stycznia i do mają w Chu.j się u działo... Od wakacji jakaś lipa. A bany to fakt

[...] : 5x w tygodniu bieganie (9km - 70 min) Odżywianie : od 4 tygodni brak słodyczy, generalnie dość duża zmiana nawyków żywieniowych Cel : szybka redukcja (do końca wakacji) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] podziwu za twą wytrwałość ... wszczególnosci do TT . Mi na ogół pałka stoi całom noc i bez tego składnika a po bzykaniu po 5 minutach znowu jest w stanie gotowości . Więc taki srodek dlamnie to masakra chyba bym nie strzymał i go odłozył bo ileż można ... To jest na dłuższą mete menczonce chyba ze jakiś urlop 2 tygodnie wakacji ... hehehehe :D